KARYABERITA.COM Kumpulan Informasi dan Inspirasi Bermanfaat
Apakah Anda sering mengalami stres atau depresi? Stres merupakan suatu kondisi yang sering dialami banyak orang di mana tubuh memberi reaksi atas tekanan batin, ancaman terhadapt diri, atau kondisi yang membuatnya tak nyaman baik di kehidupanya sehari-hari.
Perlu dipahami juga bagi Anda wanika karir maupun tulang punggung keluarga yang saat ini bekerja. Karena kondisi ekonomi maupun tekanan dan beban kerja serta harapan diri yang tertinggi dapat menjadi penyebab ternjadinya stres.
Gejala Stres
Setiap gejala yang timbul stres setiap orang berbeda-beda, ketahui Gejala atau tanda stres dapat dibedakan menjadi beberapa macam diantaranya:
1. Gejala Emosi
Pada kondisi ini, biasanya seserang mudah gusar, frustasi, rendah diri, serta merasa kesepian, tidak berguna, bingung, dan hilang kendali, menghindari orang lain, suasana hati yang mudah berubah atau moody, sulit untuk menenangkan pikiran, hingga tampak bingung, dan depresi.
2. Gejala Fisik
Pada gejala stres yang kedua akan menyerang pada fisik biasanya akan muncul tanda-tanda seperti lemas, gangguan pencernaan (mual dan diare atau sembelit), nyeri otot, pusing, migrain, sakit kepala tegang, hasrat seksual menurun, tubuh gemetar, telinga berdengung, jantung berdebar, sering batuk pilek, gangguan tidur, kaki tangan terasa dingin dan berkeringat.
3,Gejala Kognitif
Selanjutnya, gejala stres yang ketiga menimbulkan pesimis, memiliki pandangan yang negatif, sering lupa, sulit memusatkan perhatian, dan membuat keputusan yang tidak baik.
4, Gejala Perilaku
Pada tanda dan gejala stres seseorang dapat dilihat dari perilakunya seperti menunjukkan sikap gugup, tidak mau makan, menghindari tanggung jawab, berjalan bolak-balik, merokok, menggigit kuku dan yang paling parah minum alkohol.
Cara Menghilangkan Stres
Dalam artikel di internter banyak menjelasanya bagaimana cara mengatasi stress pada remaja, cara menghilangkan stres dengan pasangan dan keluarga, cara menghilangkan stress banyak pikiran pada wanita. Dan pada kesempatan kali ini kami akan berbagai cara mengatasi stres sekaligus mengontrol berat badan.
1. Makan-makanan Lemak Sehat
Jenis makanan dengan lemak baik atau lemak sehat ada banyak diantaranya salmon, alpukat, walnut, kacang tanah, biji-bijian dan minyak zaitun.
2. Stop Diet Ketat
Kondisi seseorang yang ingin diet depat kadang menimbulkan stres dan keresahan. Hal ini tidak baik, melakukan diet dengan membatasi asupan makanan berkarbohidrat dan yang ada lemaknya ternyata dapat meningkatkan stres . Stop diet sementara dan ganti menu makanan sehat, ringan dan bergizi.
3. Tidur Cukup
Nah, untuk menghilangkan stres yang ketiga Anda bisa tidur yang cukup. Istirahat tidur dapat membantu kita dalam mengendalikan stres. Stres maupun depresi kerja membuat kurang tidur dan mempengaruhi pola makan. Jika seseorang Kurang tidur dari 5 jam per malam dapat meningkatkan senyawa inflamasi dalam tubuh yang berhubungan dengan penyakit jantung, dan dapat menghambat penurunan berat badan secara drastis.
4. Berolahraga
Obat stres alami selanjutnya cukup dengan olahraga secara rutin. Olahraga ini menurut para ahli dan pakar dapat hmeningkatkan senyawa kimia di otak diantaranya adalah hormon serotonin, dopamin, dan endorphin. Tugas Hormon serotonin adalah pemberi perasaan senang dan nyaman.
