KARYABERITA.COM Kumpulan Informasi dan Inspirasi Bermanfaat
Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting. Jadi Anda wajib menjaganya agar tetap sehat dan prima. Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengatur pola makan Anda. Sebaiknya Anda mulai menghindari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung bahan pengawet.
Salah satu makanan sehat untuk jantung antara lain adalah buah-buahan. Ada beberapa buah yang sangat bagus untuk menjaga jantung tetap sehat dan kuat sehingga tubuh Anda juga akan menjadi sehat pula.
Buah yang Bagus untuk Jantung
Langsung saja berikut ini adalah beberapa buah yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung, sebagaimana yang dikutip dari livestrong.
1. Buah Alpukat
Buah alpukat dapat membantu mengendalikan tekanan darah Anda, pasalnya Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, sumber kalium, dan juga mineral. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat, vitamin C, dan karotenoid.
Karotenoid yang terkandung pada alpukat ini telah dipercaya mampu menurunkan tingkat risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular.
Tidak hanya memiliki kandungan serat yang tinggi, buah ini ternyata juga telah terbukti dapat membantu tubuh untuk menyerap antioksidan ketika Anda mengonsumsi alpukat bersamaan dengan bayam dan wortel.
2. Buah Semangka
Selain alpukat, Anda juga bisa mengonsumsi buah semangka dalam rangka untuk menjaga kesehatan jantung. Mengingat buah semangka ini banyak sekali mengandung vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan juga kalium, serta magnesium. Selain itu, semangka juga rendah kalori, dan juga tinggi serat, serta juga menjadi sumber antioksidan.
Semangka merupakan markas besar likone, dimana antioksidan yang terdapat pada semangka ini dapat berguna untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Bukan hanya itu saja, semangka juga dipercaya mampu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan juga dapat bermanfaat bagi orang yang sedang menderita diabetes dan disfungsi ereksi. Pasalnya buah semangka sendiri mengandung citrulline.
3. Buah Berri
Buah berri bisa menjadi pilihan cemilan Anda agar jantung Anda tetap sehat. Pantas saja, karena buah juga mengandung antioksidan yang sangat bagus untuk kesehatan Anda. Ada banyak sekali jenis buah berri, antara lain adalah stroberi, blueberri, cranberry, dan masih banyak lagi.
Selain itu, buah berri juga memiliki khasiat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Tidak cukup disitu, buah berri juga mampu menurunkan tekanan darah.
Bahkan buah yang mempunyai ukuran kecil ini juga dapat membantu perjuangan tubuh Anda dalam melawan oksidasi dan peradangan.
Nah itulah beberapa makanan atau buah yang bagus untuk kesehatan jantung. Jadi untuk menjaga kesehatan jantung Anda, sebaiknya Anda menyiapkan buah-buahan tersebut sebagai hidangan tiap hari.
